Jak wzmocnić swoją odporność?

Wielkimi krokami zbliża się jesień, a co za tym idzie również sezon przeziębień i grypy, który jest szczególnie niepokojący w tym roku, gdy musimy mierzyć się z epidemią koronawirusa. W związku z tym każdy z nas zastanawia się jakie kroki może podjąć, aby wzmocnić swoją odporność i nie zachorować.

 

Należy przede wszystkim pamiętać o tym, że o swoje zdrowie i stan fizyczny należy dbać przez cały rok, a nie tylko w okresie wzmożonych infekcji.
Naszą odporność możemy przede wszystkim zwiększyć poprzez zdrową, bogatą w warzywa i owoce dietę, ćwiczenia fizyczne, porządne wysypianie się, unikanie stresu i częste przebywanie na świeżym powietrzu. Wbrew powszechnych opinii, odporności nie nabędziemy w wyniku przyjmowania suplementów diety, które to mogą pomóc nam w osiągnięciu tego celu, ale nie są jego podstawą. Dlatego też musimy włożyć nieco wysiłku w budowaniu naszej odporności i zmienić swoje nawyki oraz przyzwyczajenia, aby utrzymać zdrowie i nie dać się infekcjom.