Sapote, znany jako tropikalny skarb, zyskuje coraz większą popularność nie tylko dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi, ale także bogactwu składników odżywczych. Ten owoc, pełen żelaza i fosforu, ma wiele do zaoferowania – od wsparcia układu odpornościowego po korzyści zdrowotne dla serca. W wielu krajach Ameryki Łacińskiej sapote jest nieodłącznym elementem lokalnej kuchni, a jego miąższ oraz nasiona skrywają cenne właściwości, które mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie. Jakie sekrety kryje w sobie sapote i jakie korzyści może przynieść Twojej diecie?
Właściwości sapote
Sapote, owoce dojrzewające na egzotycznych drzewach tropikalnych, zyskują uznanie dzięki swoim walorom odżywczym i niepowtarzalnemu smakowi. Ich słodki miąższ o kremowej konsystencji to prawdziwa uczta dla zmysłów.
Te wyjątkowe owoce są skarbnicą żelaza i fosforu, pierwiastków niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Co ciekawe, nawet pestki sapote kryją w sobie wartościowe substancje odżywcze.
Spożywanie sapote przynosi szereg korzyści – wspomaga trawienie i wzmacnia odporność, dlatego warto rozważyć włączenie ich do codziennego menu.
Owoce sapote – skład i wartości odżywcze
Sapote to egzotyczny owoc, który w 100 gramach zawiera aż 124 kcal, co stanowi solidną dawkę energii.
Sapote zawiera również:
- 1,45 g białka, niezbędnego budulca organizmu,
- 32,1 g węglowodanów, z czego 20,1 g stanowią cukry,
- 5,40 g błonnika, wspomagającego trawienie,
- 0,46 g tłuszczów, a co najważniejsze, jest wolny od cholesterolu.
Jakie ma witaminy i mikroelementy?
Sapota, egzotyczny owoc, to prawdziwa skarbnica witamin i mikroelementów. Już w 100 gramach świeżej sapoty kryje się aż 23,0 mg witaminy C – imponująca dawka, która wspiera naszą odporność! Oprócz tego, znajdziemy w niej istotne dla zdrowia witaminy A (7,00 µg RAE) i E (2,11 mg), pomagające chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
To jednak nie wszystko, ponieważ sapota obfituje również w cenne minerały. Jest dobrym źródłem wapnia (18,00 mg), który jest niezbędny dla mocnych kości i zębów. Zawiera także żelazo (0,78 mg), kluczowe dla prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i transportu tlenu w organizmie. Magnez (11,00 mg) i potas (454 mg) dopełniają ten bogaty skład, wspierając prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Co więcej, sapota dostarcza również witamin z grupy B, co czyni ją szczególnie wartościowym elementem diety, zwłaszcza dla osób na diecie roślinnej. Włączenie sapoty do swojego jadłospisu może przynieść wymierne korzyści dla Twojego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.
Kalorie i wartości odżywcze
W 100 gramach surowego sapote kryje się 124 kcal energii, co czyni go całkiem pożywną przekąską. Oprócz energii, dostarcza on organizmowi 1,45 g białka, niezbędnego budulca. Znajdziemy w nim również 32,1 g węglowodanów, w tym 20,1 g cukrów, które stanowią szybkie źródło energii. Sapote wyróżnia się także wysoką zawartością błonnika, bo aż 5,40 g wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Niewielka ilość tłuszczu, zaledwie 0,46 g, sprawia, że może być on wartościowym elementem zrównoważonej diety. Dzięki tym wartościom odżywczym, sapote może być ciekawym urozmaiceniem jadłospisu.
Jakie są zdrowotne korzyści sapote?
Sapote, egzotyczny owoc, to prawdziwa skarbnica zdrowia. Dzięki zawartości antyoksydantów wspiera naturalną odporność organizmu, chroniąc go przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Co więcej, bogactwo składników odżywczych w tym owocu ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, wspomagając jego prawidłowe funkcjonowanie i pomagając w prewencji anemii.
Sapote wyróżnia się wysoką zawartością błonnika, witaminy C oraz cennych minerałów. Regularne włączanie go do diety wspomaga procesy trawienne, a także pozytywnie oddziałuje na kondycję skóry, nadając jej zdrowy i promienny wygląd. Dodatkowo, pomaga w regulacji ciśnienia krwi, a tym samym przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób serca.
Antyoksydanty i przeciwutleniacze
Sapote, bogate w antyoksydanty, stanowi skuteczną broń w walce z wolnymi rodnikami, które, atakując komórki, mogą prowadzić do ich uszkodzeń. Co więcej, zawarte w nim witaminy A i C działają wzmacniająco na naturalną odporność organizmu, zapewniając cenne wsparcie dla sprawnego funkcjonowania układu immunologicznego.
Jak wpływa na choroby sercowo-naczyniowe i anemię?
Sapote, bogate w żelazo i witaminy, może stanowić cenne wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego oraz w walce z anemią. Regularne włączanie tego owocu do diety korzystnie wpływa na pracę serca, a zawarte w nim składniki aktywnie uczestniczą w procesie poprawy krążenia krwi, co jest szczególnie istotne dla osób zmagających się z niedokrwistością.
Afrodyzjakowe właściwości sapote
Sapote, egzotyczny owoc, często jest uważany za afrodyzjak ze względu na przypisywane mu właściwości wspierające libido i ogólną kondycję seksualną. Uważa się, że zawarte w nim składniki odżywcze mogą subtelnie wpływać na poprawę nastroju, a także dodawać energii, co w konsekwencji może przekładać się na satysfakcję w sferze intymnej. Niemniej jednak, warto podkreślić, że brakuje jednoznacznych, naukowych dowodów, które w pełni potwierdzałyby te rewelacje. Dlatego też, potrzeba dalszych, pogłębionych badań, aby ostatecznie zweryfikować potencjał sapote jako naturalnego afrodyzjaku.
Jak wpływa na libido i zdrowie seksualne?
Sapota, bogata w cenne składniki odżywcze, może być sprzymierzeńcem w podnoszeniu libido. Co więcej, jej spożywanie przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia, a to ma niebagatelny wpływ na satysfakcję w sferze seksualnej.
